INSTITUCIÓN EDUCATIVA JAIME DUQUE GRISALES

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DOCENTES INSTITUCIÓN EDUCATIVA 

JAIME DUQUE GRISALES

Comunicación Asertiva

Expresar de manera directa pero adecuada los puntos de vista y necesidades emocionales de cada quien siempre con respeto y sin ánimos de ofender, con la comunicación asertiva se busca abrir posibilidades de dialogo y amistad con los demás.

Observo los siguientes  videos 

Solución de conflictos

Solución de Conflictos

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Autoestima

Autoestima blog udes from Diva Nelly Holguín Arias

Solución de Conflictos

ESTABLECER LÍMITES 

Al ponerte límites se busca  marcar una serie de referencias que orienten tu evolución.  Para  lograr  que tengas  comportamientos  responsables  es  imprescindible  establecer unos límites muy claros y razonables que te den seguridad y al mismo tiempo te  ofrezcan alguna libertad de elección. Es fundamental que  desde los primeros años sepas  qué es exactamente lo que se espera de tí, ya que esto es lo que le dará seguridad.

Pausas Activas

CONCENTRACIÓN

LEO EL NOMBRE DEL COLOR SIN EQUIVOCARME EN SENTIDO VERTICAL

DIGO EL COLOR QUE VEO LEYENDO EN SENTIDO HORIZONTAL

AZUL	ROJO	ROJO	VERDE	AMARILLO
ROJO	VERDE	VERDE	AZUL	AMARILLO
AZUL	VERDE	VERDE	ROJO	AMARILLO
AMARILLO	AZUL	AMARILLO	VERDE	AZUL
AZUL	ROJO	VERDE	ROJO	AMARILLO
AMARILLO	VERDE	AZUL	ROJO	ROJO
AMARILLO	VERDE	ROJO	AZUL	VERDE
VERDE	AZUL	AMARILLO	AZUL	ROJO

Manejo de la ira

“Aferrarse a la ira es como agarrar un carbón caliente con la intención de tirárselo a otra persona, tu eres el que se quema.”

Buddha

Sigue el siguiente enlace y realiza la encuesta

http://a-jobs.com/recursos/Tests_Psicot%C3%A9cnicos/Test_de_manejo_de_la_Ira.6.xhtml

10 Técnicas Sobre Como Controlar La Ira 

1. Tomate un “tiempo de espera.” Aunque pueda parecer un cliché, contar hasta diez antes de reaccionar realmente puede controlar la ira. 

2. Obtener un poco de espacio. Para controlar la ira eficazmente tomate un descanso de la persona con la cual estás enojado con hasta que tus frustraciones desaparezcan un poco.

 3. Una vez que estés tranquilo, expresa tu enojo. Es saludable expresar tu frustración de una manera No Confrontacional. Mantener reprimido el sentimiento puede empeorar la situación. 

4. Haz algo de ejercicio. La actividad física puede Controlar La Ira al dar salida a tus emociones, especialmente si estas a punto de estallar. Ir a caminar o a correr, nadar, levantar pesas o tirar a la canasta. 5. Piense cuidadosamente antes de decir nada. De lo contrario, es muy probable que decir algo te arrepentirás. Recuerda que el Objetivo Principal de Como Controlar la Ira es no dañar a los demás, Puede ser útil escribir lo que quieres decir, para que puedas despegarte de los problemas. Cuando estas enojado, es fácil perderse.

 6. Identificar las soluciones a la situación. En lugar de centrarse en lo que te vuelve loco, Enfocate en Como Controlar La Ira, trabaja con la persona que te enfureció y resuelve el asunto en cuestión. 

7. A la hora de describir el problema Usa Declaraciones “Yo”. Esto te ayudará a evitar criticar o culpar, lo que puede hacer que la otra persona quede enojada o resentida y aumentar la tensión. Por ejemplo, decir: “Yo estoy molesto por que no ayudaste con las tareas del hogar,” en lugar de, “TU debiste haber ayudado en las tareas domésticas.” 

8. No guardes rencor. Si puedes perdonar a la otra persona, esto los ayudará a ambos. No es realista esperar que todos se comportan exactamente como tu quieres. 

9. Una excelente Tecnica para Controlar la Ira es usar el humor para liberar tensiones. Aligerar la tensión puede ayudar a relajarse. Nunca uses el sarcasmo, este solo lleva a herir sentimientos y hacer que las cosas empeoren.

 10. Practica técnicas de relajación. Practicar Habilidades Para Aprender a Relajarte y Eliminar el Estrés también puede ayudar a controlar su temperamento cuando pueden estallar. Practica ejercicios de respiración profunda, visualizar una escena relajante, o repetir una palabra o frase que calma a sí mismo, como “Take it easy”. Otros métodos de eficacia comprobada para Controlar la Ira son escuchar música, escribir en un diario y hacier yoga. 

http://www.controlatuira.com/detalles.html

Proyecto de Vida

El  Mapa Mental es una excelente herramienta para organizar tus proyectos, ideas y también tu Mapa de Vida. Sigue las instrucciones y  aprenderás cómo puedes hacer el tuyo para que descubras lo que realmente deseas lograr en tu vida de ahora en adelante...

Debes   pensar bien en qué es lo que quieres lograr, cuáles son tus objetivos, qué  quieres estudiar, en el empleo que te gustaría obtener, porque eso te dará la ruta a seguir. El mapa de vida debe explicitar todas los campos  en las que te desenvuelves  y te permite definir las metas que deseas alcanzar. En  el primer paso a seguir se requiere conocer y definir  cuáles son tus prioridades. Piensa en cada una de las áreas, lo que te gustaría incluir, anotando las estrategias que emplearás para alcanzar tus metas.

Las áreas o esferas que se pueden incluir en tu mapa personal, son:

1.- Crecimiento Personal 2.- Amor 3.- Campo Académico oProfesional 4.- Economía 5.- Familia 6.- Relaciones Personales 7.- Salud

Pega en el centro la imagen que sea más te  identifique o describa, puede ser tu foto, una frase, o un dibujo  . A partir de esa imagen  salen ramificaciones  que serán las áreas, y las ramificaciones de cada una de ellas, serán las metas que deseas alcanzar. Las palabras deberán escribirse en negro y siempre con mayúsculas,  puedes incluir además de palabras, signos, imágenes o dibujos. Observa el siguiente video que te enseña a crear tu mapa mental y luego haz clic en el enlace para realizarlo.

Haz clic aquí para hacer el mapa mental

Comunicación Asertiva

Comunicación Asertiva

Expresar de manera directa pero adecuada los puntos de vista y necesidades emocionales de cada quien siempre con respeto y sin ánimos de ofender, con la comunicación asertiva se busca abrir posibilidades de dialogo y amistad con los demás.

Observo el siguiente vídeo